co na masy

[...] spalała? HMB - świetny pomysł! }:-( jedz 5 no 6 posiłków większa ilość smoże powodować że zbytnio przyspieszysz metabolizm co utrudni tym samym zbudowanie większej masy mięśniowej Paradoks. Więcej jedzenia = szybszy metabolizm Szybszy metabolizm = mniejsze przybieranie tkanki tłuszczowej Więcej jedzenia = mniejsze przybieranie tkanki [...]

[...] czynniku niz masa. O czynniku, ktorego wynikiem jest sila uderzenia. Wspominales o nim. To dynamika. Widac to na przykladzie gruszek w pubach. Czesto osoby "bez masy" bija na leb w sile uderzenia tych kwadratowych, co cisna po 200kg na klate i przy 180cm waza 130kg. Zobacz, ze srednia stosunku wzrostu do masy, w swiatowych [...]

ale mówi że bez żadnych supli według mnie sylwwetka kozak, ale na kreatynie by ci troche poszło masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 [...]

ale mówi że bez żadnych supli według mnie sylwwetka kozak, ale na kreatynie by ci troche poszło masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 [...]

postaram się wszystko zawrzec, co chcesz wiedziec, zauwazyłem ze na standardowej diecie weglowodanowej szybko nabieram masy, zarowno tej tluszczowej jak i miesniowej

[...] podpowiadaly ci rozwiazanie. i niby nie jest zle...ale moze byc lepiej. "...tylko ten przysiad 3x tyd mnie trochę przeraża, nie będzie za dużo? " ale co cie przeraza,ze przysiad pojdzie znacznie do przodu? (a z nim obwod w udach i ogolny przyrost masy calego ciala?) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-31 18:26:06

Jeżeli mam zapotrzebowanie na 3000kcal to ile z tego powinno być b/t/w ? białka 2g na 1kg masy ciała tak? a co z reszta? jak najlepiej rozłożyć b/t/w przy diecie na masę? Jak do tej pory mój rozkład b/t/w wyglada mniej wiecej tak : Białko 170-180g Tłuszcze: 100-110 Węgle: ok.340 Jest ok? Czy czegoś za dużo za mało? Wyczytałem na forum że białka [...]

Wlasnie mysle, że jednak uwazasz, że jestes jakims "fenomenem" genetycznym (o czym swiadczy text o zazdroszczeniu ci). Stary, mój teść ma ponad 45 w łapie a nigdy siłowni nie widział, tylko jest jeden mankament - miesien piwny nie miesci mu sie w portkach. To bedze po pierwsze. Po drugie - nie mozesz miec 45 na rzezbe majac 105 w pasie. [...]

Mam 2 pytania: 1. Co myślisz o spriorytetowaniu barków w planie który wykonuję, mam na myśli masę całych barków. Bardzo brakuje mi szerokości. nie ma szerokosci bez masy ja sam zawsze ale to zawsze usiłowałem byc jak najszerszy, i wielka uwage przykladalem wlasnie do tego aspektu treningu niezaleznie zas od cwiczen jedyne okresy kiedy bylem jako [...]

[...] Jesteś jeszcze młody a źle dobraną dietą możesz sobie spieprzyć ciało od kości do mózgu. Jako, że jesteś ektomorfikiem (pieprzony farciarz) korzystaj i wpieprzaj to co wcześniej, ale ile się da. Ultra masy na tym nie zrobisz, ale efekty będą widoczne i na pewno zarysy mięśni będą ładniejsze. Zmieniony przez - Ozborn w dniu 2010-04-25 17:13:36

[...] zwiększonej kaloryczności (ile?) ale na 4-3g węgli + aero i np. interwały. Czy muszę zastosować jakąś inną metodę (recomp?). Redukcję czarno widzę, ponieważ nie mam żadnej masy i daleko mi do niej, tylko oponę. Nie wiem jak się jej teraz pozbyć. Może stosując dotychczasową dietę na masę (zacząłem przy 6g węgli, zmniejszyłem do 3,5g) i włączając [...]

ok panowie zejdzcie z patryka juz wystarczy tego dogadywania niech kazdy sobie bierze co chce kazdego sprawa to ni ejest forum zeby krytykowac juz zaknczmy to juz patryk nie bralem tego suplementow nie bardzo biore jem duzo bardzo duzo 3-4kg miesa dziennie i 20 jajek bialek biore proteiny creatyne protein bars ale tak jak muwilem powerlifting [...]

[...] i wtedy bys sie przekonal troche co do koksow. Najchetniej to wykrecil bym ci ten nos (mam na mysli GONZA) Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- [...]

[...] juz przez jakies 10 lat. Sam dobrze wiem ze byki sadze i pisze niegramatycznie ale staram sie jak moge. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- [...]

[...] ketchup i majonezu Dzien zakonczylem z: Kalorie 2,461 Fat 92g Wegle 215g Cukry 54g Blonnik 28g Bialko 221g tomasz: moze czas przejsc na jakis czas na troche masy i wiecej jedzenia, pozniej bedize latwiej znowu zjechac za fatu jak sie organizm od malej ilosci kalorii odzwyczai Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-24 00:13:08

panowie a co Wy na to jakbym ustalil zapotrzebowanie B T W na 1 kg czystej masy miesniowej? bo normalnie jak sie ustala to zapotrzebowanie to sie bierze wage oglna, a np dla endo ktory nie jest po wycince to niezbyt dobra sprawa nie wiem czemu niezbyt dobra sprawa. Ja bym ogólnie zrobil, bo skad wiesz ile masz czystego miecha btw. Kris albo inny [...]

wczoraj progresowałam o 5kg, ale te pierwsze serie to wiadomo- rozgrzewające i robiłam je w szybkim tempie :-) 65kg to taki super wynik, ale już >100% mojej masy %-) tylko że na razie nie dokładam, bo to i tak nie ma sensu..przysiad był zdecydowanie za płytki. kretę odstawiłam, bo miałam problemy z cerą i musiałam wyczaić, z powodu czego.. no ale [...]

LL COOL J - srodki sa za......stym polaczeniem , takiej sily na zadnym cyklu SAA nie mialem, masy nie wiele zrobilem ale to kwesta diety za to pocielem sie slicznie, co do teraz zostalo tylko juz nie na takich obwodach. Ogolnie dobry cykl ktory trwal 5 tyg gdyby nie dupny odblok byl bym bardzo zadowolony. Antonek - tej nocy poprostu zapomnialem [...]

[...] lat A co on może dąć po chłopsku mówiąc przy programach masowych jeśli ktoś nawet nie dojada lub ma dietę kompletnie do dupy to i tak ma spore szansę na rozwój czystej masy mięśniowej przy diecie redukcyjnej także mięcho ma szansę na wzrost a nie jak to bywa zazwyczaj spada na łeb i szyje Wydaje się to zbyt piękne ale produkt ma za sobą [...]

[...] że Belfort wygrał tę walkę. Według mnie Herring dominował zdecydowanie. Owszem był większy, ale to nie jest tłumaczenie - Belfort przyjął wyzwanie i mógł z powodu różnicy masy decydować o niektórych szczegółach regulaminu. Cóż, bez dwóch zdań to był wielki przekręt. Powrót do UFC. Moim zdaniem całkiem udany, mimo porażki z Liddellem. Na UFC 43 [...]